22/10/2025
22/10/2025
יום רביעי, 22 באוקטובר 2025
האלימות ברחובות מדאיגה?
איך תהיו אחראים לעצמכם, לבריאותכם ולשלמותכם
היבטים פרקטיים בהגנה עצמית לנשים, וגם לגברים
רמי ששון

שתפו:

בזמנים אלו, הסטטיסטיקה והתקשורת מביאים לידיעתנו, כי מידת האלימות כנגד נשים גוברת, ומקרי האונס בפרט. די להזכיר את המקרים הקשים של חשדות לאונס קבוצתי בארץ ובחו"ל ביניהם המקרה החשד לאונס קבוצתי של צעירה בריטית על ידי קבוצת נערים, בכדי להבין את חומרת התופעה. אין די בהגברת המודעות לצורך בהגנה עצמית, צריך גם לפעול בנידון.
הגנה עצמית מתחילה עוד לפני נקיטת פעולה פיזית כנגד תוקף. הגנה עצמית מתחילה בתפיסת מונח זה כמקביל למושגים כגון כבוד עצמי ובטחון עצמי, אשר מהם נגזרת העצמאות, ומיד יבוא ההסבר. כבוד עצמי – במובן שאת מסוגלת להגן על עצמך בפני התקפה. בטחון עצמי הוא במובן שאת תדעי שתהיי מסוגלת לדאוג לעצמך. חיבור שני מושגים אלו מרכיב את העצמאות, המבטאת את יכולתך לקבל החלטות בעצמך, להיות אחראית לעצמך, לבריאותך ולשלמותך – כל זאת ללא תלות!מציע שרשראות פופולריות לנשים כגון תליונים, צ'וקרים ושרשרת שרשרת. קנו תכשיטים במגוון מתכות ואבני חן שיתאימו לכל אירוע

מהי הגנה עצמית

הגנה עצמית הינה הדרכה ללמידה ולשימוש במספר קטן של פעולות גופניות יעילות בהיעדר אפשרות אחרת. התייחסות ליכולת האישית של כל אדם ותגובותיו הטבעיות. למידת הגנה עצמית היא תחילתו של תהליך למידת התחמקות מלהפוך לקורבן.

שיטות הלחימה המסורתיות (ג'ו ג'יטסו, ג'ודו, אייקידו, קונג פו, קראטה ועוד) מצריכות כשרון ותקופה ממושכת של לימוד וניסיון, ולכן אינן מתאימות ללימוד בזמן קצר יחסית. המטרה אינה להפוך את האישה ללוחם מקצועי.

המצב הפסיכולוגי

נשים מוצגות על המרקע בעקביות כקורבנות. תמיד נראות חסרות אונים למניעת התקפה – פאסיביות  וחסרות כוח התנגדות. בכך הן נחשפות לחיזוק יומי של רגשות חוסר אונים ותחושה גוברת של מתח, פחד וחוסר תקווה.

במציאות נשים אינן קורבנות חסרות ישע של התקפות. בקטגוריות הפגיעים נמצאים בפועל ילדים, קשישים, חולים ומוגבלים. אין זה מדויק להציג גם זאת כך כי למעשה, ההתנגדות הינה מוצלחת ביחס גבוה למקרי תקיפה.

חלקן הגדול של הנשים נמצאות במצב של הכחשה – סירוב לחשוב על האפשרות להתקפה ,"לי זה לא יקרה", או להיות מוכנות למקרה חירום של התקפה מאיימת. הכחשה יכולה גם להתבטא בביטול מצב אפשרי.

מנגד ישנן נשים במצב של חרדה כפייתית – דאגה אין קץ מפני סכנה של התקפה.

שני מצבים אלו – הכחשה וכפייתיות,  מונעים מהערכה לא מציאותית של סכנת ההתקפה והם מפריעים להיערכות ולהתמודדות נכונה עם מצב של תקיפה.

נשים הלומדות הגנה עצמית לומדות להרפות ממתח ולצמצם חרדות. הלימוד, החזרה המתמדת ודימוי מצבי חירום מגבירים את היכולת והנכונות לתקיפה.

המגמה בלימוד הינה להפחית את החרדה.  ולעבור מהתכחשות לזהירות.

לימוד ההגנה העצמית

לימוד ההגנה העצמית מקנה למתאמנת יכולת בסיסית של התגוננות. במסגרת הלימוד נלמדות מגוון פעולות הגנה שניתן לשלב באופן גמיש, ולהשתמש בהתאמה למצב. אין אפשרות בזמן קצר ללמד את כל ההגנות האפשריות כנגד כל תקיפה. ההגנות הבסיסיות הנלמדות מאפשרות להתמודד עם התקיפות הנפוצות.

המתאמנת מקבלת כלים בסיסים –מעין "קוביות" שמהן אפשר ליצור "מבנים" שונים. כלומר, לאחר לימוד פעולות ההגנה הבסיסיות ותרגולם, המתאמנת תוכל לאלתר שילובים משלה לשימוש כנגד תקיפות. הלמידה הינה בדרך רפלקסיבית, תגובות מהירות אשר מאפשרות פעולה מידית ללא צורך לעצור ולחשוב. אין סדר או רצף מסוים של פעולות שצריך לזכור.

הפעולות הינן פשוטות ולא מורכבות או מסובכות, אין בהן אלמנטים מרהיבים מאומנויות הלחימה השונות. פעולות ההגנה אינן מסתמכות על כוח עילאי או חוזק. אין בעיה לבצען כנגד כל אדם בעל כל מבנה גוף, הן מתחשבות במגבלות הפיזיות של האשה.

בעזרת שימוש בעזרים המומלצים או בפגיעה בנקודות התורפה המצוינות להלן ניתן להגן ולהתמודד עם הסכנה הצפויה. אלה אלמנטים שימושים פשוטים אשר אינם דורשים מיומנות יתרה.

נקודות תורפה מקומות רגישים (מלמעלה למטה):

  1. שערות
  2. עיניים
  3. רקות
  4. שורש האף
  5. שפה עליונה
  6. אוזניים
  7. שורש הלסת התחתונה
  8. לסת תחתונה
  9. קצה הסנטר
  10. עורקי הצוואר
  11. גרוגרת
  12. עורף
  13. שקערורית הקיבה
  14. צלע תחתונה
  15. כליות וכבד
  16. איברי המין
  17. ברך

 

שימוש בעזרים להגנה

במקרה הצורך יש לנצל כל חפץ זמין בסביבה העשוי לסייע כגון:

  • חול – על מנת לזרוק לעיני התוקף.
  • מקל מטאטא, מטריה – חסימה או נעיצה בכל נקודת תורפה שהיא.
  • תיק יד חבטה לפני התוקף.
  • גז מדמיע התזה לעיני התוקף.
  • מפתח החזקת הקצה המשונן בין אצבעות האגרוף ולהכות עימו.
  • מסרק שימוש בקצה המשונן של המסרק כדי לגרד את הפנים, או לנעוץ בצוואר.
  • מעיל – ללפף מעיל או סודר על היד במקרה של תקיפה בסכין.

לסיכום, צרור המלצות פרקטיות

  1. השתדלו להימנע מלהיכנס לעימות. התחמקי באלגנטיות, שאפי מעט אויר והמשיכי הלאה.
  2. בחנו את הסביבה בה את נמצאת. נסי לשים לב למכשולים בדרכך.
  3. למדו לנצל את תנאי השטח והעזרים הנמצאים ברשותך או זמינים בסביבה (ראי לעיל).
  4. למדו להכיר את נקודות החולשה/ תורפה בגופו של האדם והשכילי להשתמש בהן בעת הצורך.
  5. השתדלו תמיד בעת תקיפה לא להיצמד לקירות, היו במרכז.
  6. השתדלו להשתמש בכוחו של התוקף לתועלתך האישית. הפני את כוחו ועוצמתו כנגדו.
  7. השתמשו בטכניקה נכונה, לא תמיד הכוח הוא חשוב.
  8. תנאי חשוב בביצוע הוא ה"טיימינג" התזמון בביצוע.
  9. אמירת "לא" בתקיפות יכולה לבוא לעזרך במצבים רבים, אשר עשויים היו להידרדר.
  10. התנגדו לפיתוי "להשוויץ" בכישוריך החדשים. הטכניקות אכן יעילות כשהן באות לידי שימוש עם כוונה ועם רוח התנגדות מתאימה.
  11. הכרת טווח תגובות מציווי מילולי עד לפעילות הגנה גופנית נמרצת מאפשרת לך לבחור פתרון הולם למצב.
  12. בריחה היא דרך זהירה והגיונית להתחמק מתקיפה – אם זה מתאפשר !
  13. במצב של תקיפה כדי להימנע ממצב של "קיפאון" נסי להיות במצב של "קריזה" על הבא לפגוע בך.
  14. השתדלו להתרחק ממקומות מסוכנים וחשוכים ככל האפשר, ובמידת האפשר- השתדלי להימצא בחברת אנשים נוספים (חברה או בן-זוג).
  15. במידה ורכשת עזר להגנה עצמית (גז מדמיע, קפסולת ריח וכד') , וודאי כי את שולטת באופן תפעולו ויודעת מהיכן לשלפו במהירות.

רמי ששון, הוא מאמן מוסמך לאומנויות לחימה מכון וינגייט, דאן 8 באומנות הג'ו ג'יטסו, הנציג הבלעדי בארץ של התאחדות הג'יקישין ג'ו ג'יטסו, מדריך קרב מגע בצבא ומדריך הגנה עצמית לנשים במועדון מובה, שדה בוקר 10 בגבעתיים.

כתבות השער

כתבות השער של המגזינים 'גבעתיים פלוס' ו'רמת גן פלוס'. סיפורים מעניינים ומרגשים עם תושבי האזור

תוכלו להתעדכן בסיפורים אישיים שכיף לקרוא, המשפיעים והמשפיעות לטובה, מדריכי אופנה ואוכל, גמלאים ושורדי השואה, רכילות וצרכנות, בנקאות ומסחר, יחסים ומשפחה, אקטואליה מקומית וספורט ועוד.

המגזינים

עשו מנוי למגזין 'גבעתיים פלוס',

בכל גיליון כתבות וטורים מעניינים ומעמיקים
אל תחמיצו, עכשיו ללא תשלום!

עשו מנוי למגזין 'רמת גן פלוס',

הישארו מעודכנים
אל תחמיצו, עכשיו ללא תשלום!

המדריך להזמנות

09/30/2020

מארזים לאפייה ביתית

קונדיטוריה פוּני‏ אפיה בטעם של פעם הכל התחיל בשנת 1922, כאשר אברהם פוּני‏, בן למשפחת אופים פולנית, עלה ארצה יחד עם אשתו פרומה. השניים התיישבו ביפו, ולא חשבו פעמיים לפני הגשמת החזון הציוני האישי שלהם
01/07/2022

המתנה המושלמת בעיצוב אישי – להיט שמשגע את הרשתות החברתיות!

המתנה המושלמת בעיצוב אישי – להיט שמשגע את הרשתות החברתיות! אם אתם צריכים מתנה מיוחדת או רוצים להנציח את הכלב האהוב שלכם הגעתם למקום הנכון! בסטודיו נורמן יעצבו עבורכם מגוון רחב של מוצרים בהתאמה אישית
11/27/2020

חגיגה מתוחכמת

חגיגה מתוחכמת שגיב מלול הוא שף קונדיטור שפתח פטיסרי וקרא לה על שם בתו ליאן. הסופגניות שלו מעולות וזכו אצלינו לצל"ש, כאלה שענו על כל הציפיות! גודל אידיאלי, בצק אוורירי כמו ענן, מפוצצות במילוי מתוחכם
11/09/2020

המקרונים של מור הן קפיצה לפריז

'הולי מולי' איזה מקרונים נפלאים "הולי מולי" נוצר בתקופת סגר הקורונה כשמור לוי מצאה את עצמה בחל"ת והחלה לאפות מקרונים ולחלק לחברים ולבני המשפחה כדי שיהיה להם מתוק בפה ובלב. התגובות החיוביות גרמו לה להבין
08/13/2020

הג’ונגל הגיע העירה

ג’ירפה חוויות אורבניות ב”ג’ירפה חוויות אורבניות” הבינו שאם אי אפשר להביא את המטיילים לשוק, השוק יכול להגיע אליהם הביתה. הם ילקטו עבורכם חבילה משמחת מכ-30 ספקים שונים המייצרים מכל טוב הארץ, יסדרו בתוך ארגז עץ
08/12/2021

אך ורק פיצה, סה טו

חשבתי שבקיץ החם שלנו שום דבר כבר לא יכול להפתיע אותי עד שגיליתי שרשת גולדה ובמבה אסם שילבו את הטעמים האייקונים והאהובים במוצר אחד קייצי במיוחד
11/09/2020

טרנד חדש כבר כאן: חלה עם שניצל דק ותוספות

הסנדוויץ׳ של ABBA שמשגע את הרשת מאמה מיה! חלה טרייה עם שניצל, חצילים ומטבוחה כולנו מכורים לטרנדים של אינסטגרם וכל כמה שבועות מגיע איזה מאכל פוטוגני תורן וכובש לנו את הפיד. דמיינו לכם חלה מתוקה
02/08/2021

איטליה על קצה המזלג

פסטה דלה קזה פסטה טריה של השף משה בראל מתמחה בייצור פסטה טריה על פי מסורת איטלקית רבת שנים. במפעל המשפחתי המיוחד מיוצרים מדי יום פסטה קצרה וארוכה, רביולי במילויים שונים, ניוקי, רטבים ועוד המון
02/13/2021

משולש הזהב – מבחן הטעימות לפורים 2021

משולש הזהב מבחן הטעימות לפורים 2021 משנכנס אדר מרבין בשמחה ואין לתאר כמה שמחה עושות לי אזני המן… עם קרמל מלוח, לוטוס או חלבה, אגוזים או נוטלה, שוקולד בלגי או קרם פטיסייר ואיך אפשר בלי
11/18/2020

"טומי רול בר" במרכז רמת גן

מסע בין טורטיות מהודקות להמבורגרים עסיסיים באנו בגלל הטורטיות נחזור בשביל ההמבורגר אני תמיד מחפשת מנות חדשות ומעניינות למשפחה או לאירוח חברים לארוחה מקורית וכמה שמחתי לגלות את "טומי רול בר" – בעיקר כעת כשהקורונה
12/25/2023

ממלכת המאפים של ליטל

ליטל אזולאי היא קונדיטורית שהחליטה להתחיל לאפות בביתה חלות משגעות, עוגיות ועוגות טעימות. היא עושה רק דברים שהיא אוהבת ושטעימים לה
12/12/2020

נוּלה ופריקסה זה סיפור אהבה

נוּלה ופריקסה זה סיפור אהבה נוּלה מזמינה אתכם גם בחג החנוכה להתפנק במארז פריקסה מלא בכל טוב מור מילר או נוּלה בשבילכם אוהבת את המטבח כבר מילדות ומבשלת מגיל 8. לאורך השנים היא למדה טכניקות
10/19/2022

המקרונים של התאומות הם קפיצה לפריז

המקרונים של התאומות הם קפיצה לפריז קארן ודבורה הן אחיות תאומות שהגיעו לכאן היישר מפריז (צרפת). הן אוטודידקטיות, מקרונים הם התשוקה שלהן. הן פתחו את החנות שלהן "טווינסקייקס" לפני 6 שנים, הן מציעות מקרונים פרווה
04/08/2021

סושי 'סואשי' – יצירות אמנות

סושי. זה לא מה שחשבתם! ב'סואשי' כל מגש הוא מיוחד, יצירת אמנות לשמה איך אני אוהבת סושי! הדגים הנאים הטריים, האורז המתקתק, המליחות של האצה, הירקות החתוכים דק – ארוחה טעימה, קלילה ומתוחכמת. מה יכול

נשמח לשמוע מה שיש לך להגיד לנו

זהו? יוצאים מהאתר?

הצטרפו גם אתם לאלפים שכבר מנויים,

עשו מנוי למגזינים הכי מעניינים, ובחינם!

זהו? יוצאים מהאתר?

הצטרפו גם אתם לאלפים שכבר מנויים,

עשו מנוי למגזינים הכי מעניינים, ובחינם!

דילוג לתוכן