01/07/2025
01/07/2025
יום שלישי, 01 ביולי 2025
האלימות ברחובות מדאיגה?
איך תהיו אחראים לעצמכם, לבריאותכם ולשלמותכם
היבטים פרקטיים בהגנה עצמית לנשים, וגם לגברים
רמי ששון

שתפו:

בזמנים אלו, הסטטיסטיקה והתקשורת מביאים לידיעתנו, כי מידת האלימות כנגד נשים גוברת, ומקרי האונס בפרט. די להזכיר את המקרים הקשים של חשדות לאונס קבוצתי בארץ ובחו"ל ביניהם המקרה החשד לאונס קבוצתי של צעירה בריטית על ידי קבוצת נערים, בכדי להבין את חומרת התופעה. אין די בהגברת המודעות לצורך בהגנה עצמית, צריך גם לפעול בנידון.
הגנה עצמית מתחילה עוד לפני נקיטת פעולה פיזית כנגד תוקף. הגנה עצמית מתחילה בתפיסת מונח זה כמקביל למושגים כגון כבוד עצמי ובטחון עצמי, אשר מהם נגזרת העצמאות, ומיד יבוא ההסבר. כבוד עצמי – במובן שאת מסוגלת להגן על עצמך בפני התקפה. בטחון עצמי הוא במובן שאת תדעי שתהיי מסוגלת לדאוג לעצמך. חיבור שני מושגים אלו מרכיב את העצמאות, המבטאת את יכולתך לקבל החלטות בעצמך, להיות אחראית לעצמך, לבריאותך ולשלמותך – כל זאת ללא תלות!מציע שרשראות פופולריות לנשים כגון תליונים, צ'וקרים ושרשרת שרשרת. קנו תכשיטים במגוון מתכות ואבני חן שיתאימו לכל אירוע

מהי הגנה עצמית

הגנה עצמית הינה הדרכה ללמידה ולשימוש במספר קטן של פעולות גופניות יעילות בהיעדר אפשרות אחרת. התייחסות ליכולת האישית של כל אדם ותגובותיו הטבעיות. למידת הגנה עצמית היא תחילתו של תהליך למידת התחמקות מלהפוך לקורבן.

שיטות הלחימה המסורתיות (ג'ו ג'יטסו, ג'ודו, אייקידו, קונג פו, קראטה ועוד) מצריכות כשרון ותקופה ממושכת של לימוד וניסיון, ולכן אינן מתאימות ללימוד בזמן קצר יחסית. המטרה אינה להפוך את האישה ללוחם מקצועי.

המצב הפסיכולוגי

נשים מוצגות על המרקע בעקביות כקורבנות. תמיד נראות חסרות אונים למניעת התקפה – פאסיביות  וחסרות כוח התנגדות. בכך הן נחשפות לחיזוק יומי של רגשות חוסר אונים ותחושה גוברת של מתח, פחד וחוסר תקווה.

במציאות נשים אינן קורבנות חסרות ישע של התקפות. בקטגוריות הפגיעים נמצאים בפועל ילדים, קשישים, חולים ומוגבלים. אין זה מדויק להציג גם זאת כך כי למעשה, ההתנגדות הינה מוצלחת ביחס גבוה למקרי תקיפה.

חלקן הגדול של הנשים נמצאות במצב של הכחשה – סירוב לחשוב על האפשרות להתקפה ,"לי זה לא יקרה", או להיות מוכנות למקרה חירום של התקפה מאיימת. הכחשה יכולה גם להתבטא בביטול מצב אפשרי.

מנגד ישנן נשים במצב של חרדה כפייתית – דאגה אין קץ מפני סכנה של התקפה.

שני מצבים אלו – הכחשה וכפייתיות,  מונעים מהערכה לא מציאותית של סכנת ההתקפה והם מפריעים להיערכות ולהתמודדות נכונה עם מצב של תקיפה.

נשים הלומדות הגנה עצמית לומדות להרפות ממתח ולצמצם חרדות. הלימוד, החזרה המתמדת ודימוי מצבי חירום מגבירים את היכולת והנכונות לתקיפה.

המגמה בלימוד הינה להפחית את החרדה.  ולעבור מהתכחשות לזהירות.

לימוד ההגנה העצמית

לימוד ההגנה העצמית מקנה למתאמנת יכולת בסיסית של התגוננות. במסגרת הלימוד נלמדות מגוון פעולות הגנה שניתן לשלב באופן גמיש, ולהשתמש בהתאמה למצב. אין אפשרות בזמן קצר ללמד את כל ההגנות האפשריות כנגד כל תקיפה. ההגנות הבסיסיות הנלמדות מאפשרות להתמודד עם התקיפות הנפוצות.

המתאמנת מקבלת כלים בסיסים –מעין "קוביות" שמהן אפשר ליצור "מבנים" שונים. כלומר, לאחר לימוד פעולות ההגנה הבסיסיות ותרגולם, המתאמנת תוכל לאלתר שילובים משלה לשימוש כנגד תקיפות. הלמידה הינה בדרך רפלקסיבית, תגובות מהירות אשר מאפשרות פעולה מידית ללא צורך לעצור ולחשוב. אין סדר או רצף מסוים של פעולות שצריך לזכור.

הפעולות הינן פשוטות ולא מורכבות או מסובכות, אין בהן אלמנטים מרהיבים מאומנויות הלחימה השונות. פעולות ההגנה אינן מסתמכות על כוח עילאי או חוזק. אין בעיה לבצען כנגד כל אדם בעל כל מבנה גוף, הן מתחשבות במגבלות הפיזיות של האשה.

בעזרת שימוש בעזרים המומלצים או בפגיעה בנקודות התורפה המצוינות להלן ניתן להגן ולהתמודד עם הסכנה הצפויה. אלה אלמנטים שימושים פשוטים אשר אינם דורשים מיומנות יתרה.

נקודות תורפה מקומות רגישים (מלמעלה למטה):

  1. שערות
  2. עיניים
  3. רקות
  4. שורש האף
  5. שפה עליונה
  6. אוזניים
  7. שורש הלסת התחתונה
  8. לסת תחתונה
  9. קצה הסנטר
  10. עורקי הצוואר
  11. גרוגרת
  12. עורף
  13. שקערורית הקיבה
  14. צלע תחתונה
  15. כליות וכבד
  16. איברי המין
  17. ברך

 

שימוש בעזרים להגנה

במקרה הצורך יש לנצל כל חפץ זמין בסביבה העשוי לסייע כגון:

  • חול – על מנת לזרוק לעיני התוקף.
  • מקל מטאטא, מטריה – חסימה או נעיצה בכל נקודת תורפה שהיא.
  • תיק יד חבטה לפני התוקף.
  • גז מדמיע התזה לעיני התוקף.
  • מפתח החזקת הקצה המשונן בין אצבעות האגרוף ולהכות עימו.
  • מסרק שימוש בקצה המשונן של המסרק כדי לגרד את הפנים, או לנעוץ בצוואר.
  • מעיל – ללפף מעיל או סודר על היד במקרה של תקיפה בסכין.

לסיכום, צרור המלצות פרקטיות

  1. השתדלו להימנע מלהיכנס לעימות. התחמקי באלגנטיות, שאפי מעט אויר והמשיכי הלאה.
  2. בחנו את הסביבה בה את נמצאת. נסי לשים לב למכשולים בדרכך.
  3. למדו לנצל את תנאי השטח והעזרים הנמצאים ברשותך או זמינים בסביבה (ראי לעיל).
  4. למדו להכיר את נקודות החולשה/ תורפה בגופו של האדם והשכילי להשתמש בהן בעת הצורך.
  5. השתדלו תמיד בעת תקיפה לא להיצמד לקירות, היו במרכז.
  6. השתדלו להשתמש בכוחו של התוקף לתועלתך האישית. הפני את כוחו ועוצמתו כנגדו.
  7. השתמשו בטכניקה נכונה, לא תמיד הכוח הוא חשוב.
  8. תנאי חשוב בביצוע הוא ה"טיימינג" התזמון בביצוע.
  9. אמירת "לא" בתקיפות יכולה לבוא לעזרך במצבים רבים, אשר עשויים היו להידרדר.
  10. התנגדו לפיתוי "להשוויץ" בכישוריך החדשים. הטכניקות אכן יעילות כשהן באות לידי שימוש עם כוונה ועם רוח התנגדות מתאימה.
  11. הכרת טווח תגובות מציווי מילולי עד לפעילות הגנה גופנית נמרצת מאפשרת לך לבחור פתרון הולם למצב.
  12. בריחה היא דרך זהירה והגיונית להתחמק מתקיפה – אם זה מתאפשר !
  13. במצב של תקיפה כדי להימנע ממצב של "קיפאון" נסי להיות במצב של "קריזה" על הבא לפגוע בך.
  14. השתדלו להתרחק ממקומות מסוכנים וחשוכים ככל האפשר, ובמידת האפשר- השתדלי להימצא בחברת אנשים נוספים (חברה או בן-זוג).
  15. במידה ורכשת עזר להגנה עצמית (גז מדמיע, קפסולת ריח וכד') , וודאי כי את שולטת באופן תפעולו ויודעת מהיכן לשלפו במהירות.

רמי ששון, הוא מאמן מוסמך לאומנויות לחימה מכון וינגייט, דאן 8 באומנות הג'ו ג'יטסו, הנציג הבלעדי בארץ של התאחדות הג'יקישין ג'ו ג'יטסו, מדריך קרב מגע בצבא ומדריך הגנה עצמית לנשים במועדון מובה, שדה בוקר 10 בגבעתיים.

כתבות השער

כתבות השער של המגזינים 'גבעתיים פלוס' ו'רמת גן פלוס'. סיפורים מעניינים ומרגשים עם תושבי האזור

תוכלו להתעדכן בסיפורים אישיים שכיף לקרוא, המשפיעים והמשפיעות לטובה, מדריכי אופנה ואוכל, גמלאים ושורדי השואה, רכילות וצרכנות, בנקאות ומסחר, יחסים ומשפחה, אקטואליה מקומית וספורט ועוד.

"פשוט תהיה אתה."

בשעה 06:29 בבוקר ה-7 באוקטובר 2023, התעורר בסיס זיקים בדרום הארץ לבוקר שהפך במהרה לאחד הקשים בתולדות המדינה. סמ"ר עומרי ניב פיירשטין לא יכול היה לדעת ששעות אלו יהיו האחרונות בחייו, וגם הרגעים בהם יהפוך לגיבור שהציל חיים רבים

קראו עוד »
המגזינים

עשו מנוי למגזין 'גבעתיים פלוס',

בכל גיליון כתבות וטורים מעניינים ומעמיקים
אל תחמיצו, עכשיו ללא תשלום!

עשו מנוי למגזין 'רמת גן פלוס',

הישארו מעודכנים
אל תחמיצו, עכשיו ללא תשלום!

המדריך להזמנות

02/08/2021

ראמן משובח לאלו שמתגעגעים ליפן

'תום תום ראמן' געגועים ליפן בר פנזור שיתוף ב facebook שיתוף ב twitter שיתוף ב email שיתוף ב whatsapp שני ביקורים ממושכים ביפן הפכו גם אותי למעריצה וחובבת אוכל ותרבות יפנית. אז דמיינו לכם כמה
09/30/2020

מארזים לאפייה ביתית

קונדיטוריה פוּני‏ אפיה בטעם של פעם הכל התחיל בשנת 1922, כאשר אברהם פוּני‏, בן למשפחת אופים פולנית, עלה ארצה יחד עם אשתו פרומה. השניים התיישבו ביפו, ולא חשבו פעמיים לפני הגשמת החזון הציוני האישי שלהם
11/03/2020

סוף סוף מצאנו אוכל הודי ביתי אותנטי טעים

תבשילים הודים מהמטבח של פרוז עד הבית נאיה ופרוז אוהבים יצירתיות, אוכל ומה שבניהם הגיע הזמן לאוכל האמיתי, כזה שמתבשל במטבח ממתכונים שעברו מפה לאוזן במשפחה במשך דורי דורות. כמה שמחנו לגלות את Taste of
10/21/2020

פטיסרי צרפתי בגבעתיים

עוגיות בסגנון צרפתי  'קייקס אנד מור' להזמין מגבעתיים ולהרגיש בפריז אין לתאר את העונג שהרגשנו כשהגיע אלינו המארז המתוק של "קייקס אנד מור" . כשפתחנו את מכסה הקופסא שהייתה מלאה במאפים ועוגיות בעבודת יד, מסודרים
10/11/2020

ברמן צמוד עם בר מצויד באלכוהול

'שעה שמחה' קוקטייל עד הבית בחלומי, אני חוזרת הביתה אחרי יום עבודה מעייף, ובבית ממתין לי ברמן צמוד עם בר מצויד באלכוהול שמכין לי איזה קוקטייל פירותי-חמצמץ. אבל מציאות לחוד וחלומות לחוד, ולצערי אין לי
02/26/2021

העוגיות האורבניות של קופרמן

העוגיות האורבניות של קופרמן איך אפשר שלא לאהוב עוגיות נימוחות, רכות ועשירות? אם יש מישהו בקהל שלא אוהב עוגיות נימוחות, רכות ועשירות, זה הזמן לעזוב את החדר. איך אפשר לא לאהוב דבר שכזה? אני כבר
01/07/2021

מסע לארץ הקרואסונים

מסע לארץ הקרואסונים מאפים מושלמים בניחוח של חו״ל מארחים לבראנץ' מלכותי או סתם בא לכם לשתות קפה במרפסת? מצאנו עבורכם את המאפים המושלמים! מאפי בצק עלים איכותיים, המיוצרים בעבודת יד ומגיעים אליכם הביתה במארז קפוא
02/28/2021

עוגיית "קוקייה" – הטעם המופלא של אמסטרדם מבלי לצאת מהארץ

עוגיית "קוקייה"  הטעם המופלא של אמסטרדם מבלי לצאת מהארץ הטעם המפורסם של עוגיות אמסטרדם – כעת גם אתם יכולים להזמין לכם משלוח של עוגיות "קוקייה" וליהנות! רותם וסער מתיתיהו, אחים מקריית אונו התמכרו לטעם המופלא
09/03/2020

לתת ביס ולהרגיש באיטליה

לתת ביס ולהרגיש באיטליה נועה חיים ודניאל צור תושבי גבעתיים הקימו את פסטה פיצ’י – פופ אפ של פסטות טריות מדהימות עם רטבים נהדרים בר פנזור שפית קונדיטורית נועה חיים (אלנה, L28 ) והשף דניאל
11/24/2020

לגלות את אמריקה עם החטיפים של עמית

לגלות את אמריקה עם החטיפים של עמית טעים ומיוחד שהיא מכינה לבד, מחומרי גלם סופר איכותיים ובלי חומרים משמרים איך אני זקוקה לאיזו חופשה קצרה – לא משהו גדול, רק מנוחה לגוף ולנפש, קצת נופים,
11/23/2021

חגיגה בין כוכבים – טורי שוקולד

חג החנוכה כבר מעבר לפינה והשנה בחרנו עבורכם את כל הקולקצייה – סופגניות יצירתיות ודונטאס שמנמנות, עוגת בריושים עשירה וטארט סנט הונורה עם סופגניות קטנטנות, קרואסונים מלאי כל טוב ושוקולדים עשירים… בקיצור, תהיו מוכנים כי החג הכי משמין בשנה הגיע!חג טעים ושמח!
08/12/2021

אך ורק פיצה, סה טו

חשבתי שבקיץ החם שלנו שום דבר כבר לא יכול להפתיע אותי עד שגיליתי שרשת גולדה ובמבה אסם שילבו את הטעמים האייקונים והאהובים במוצר אחד קייצי במיוחד
11/27/2020

חגיגה מתוחכמת

חגיגה מתוחכמת שגיב מלול הוא שף קונדיטור שפתח פטיסרי וקרא לה על שם בתו ליאן. הסופגניות שלו מעולות וזכו אצלינו לצל"ש, כאלה שענו על כל הציפיות! גודל אידיאלי, בצק אוורירי כמו ענן, מפוצצות במילוי מתוחכם
11/18/2020

"טומי רול בר" במרכז רמת גן

מסע בין טורטיות מהודקות להמבורגרים עסיסיים באנו בגלל הטורטיות נחזור בשביל ההמבורגר אני תמיד מחפשת מנות חדשות ומעניינות למשפחה או לאירוח חברים לארוחה מקורית וכמה שמחתי לגלות את "טומי רול בר" – בעיקר כעת כשהקורונה

נשמח לשמוע מה שיש לך להגיד לנו

זהו? יוצאים מהאתר?

הצטרפו גם אתם לאלפים שכבר מנויים,

עשו מנוי למגזינים הכי מעניינים, ובחינם!

זהו? יוצאים מהאתר?

הצטרפו גם אתם לאלפים שכבר מנויים,

עשו מנוי למגזינים הכי מעניינים, ובחינם!

דילוג לתוכן